[...] ja nie pisałem w sensie ze o sobie. Napisałem to ponieważ przeczytałem wczesniejsze wypowiedzi na temat komentarzy lasek co do ćwiczacych chłopakow i chcialem wam przekazac jakie ja zdanei dziewczyny na ten temat usłyszałem. I jak pewnie mozna zauważyc w moim poście to napisałem ze nie warto bić te 50cm na siłe i koksowac, zeby sie komus podobac [...]
[...] dla tatame.com http://tatame.com/2011/06/20/Dos-Santos-going-for-the-knockout-or-submission-against-Velasquez -Co możesz powiedziec o walce z Carwinem? Wszystko poszło tak jak się spodziewałeś? -Trzymałem się gameplanu, nie chciałem za mocno ryzykować, gdyż jest on mocnym strikerem z nokautującym uderzeniem. Walczyłem tak jak planowałem w [...]
[...] Jak nie to wroce do megace tylko nie wiem czy baba tyle wytrzyma bez... Silownie robie w domu. Mam laweczke regulowana, plaska skos, modlitewnik, na rozpietki i jakis ******lnik na nogi. Do tego 2 hantle i sztange z gryfem prostym. Calosc obciazen na sztandze to 70kg. Wystarczy na poczatek jak mysle. Na silownie nie pojde. Raz ze mi [...]
[...] 12x13kg / 12x13kg / 15x11kg / 20x8kg 12x13kg / 12x13kg / 15x11kg / 20x8kg +25min aerobów pod koniec tego tygodnia wpadła mi druga zmiana, więc trening od samego rana jakoś dziwnie mi się ćwiczyło, bo jak do tej pory rzadko zdaża mi się ćwiczyć po 1 posiłku, do tego o 8 rano, dlatego byłem lekko zmulony, ale kawa dała radę :-) ogólnie to [...]
[...] ugotowalem owsiane (chyba goralskie ;p) i bardzo smaczne - wczesniej ich nie jadlem ;). Banana wyklucze, i dorzuce wiecej jaj :). Co do posilku potreningowego - zwykle jest jakis ryz i kurak ale wczoraj niestety wyszlo jak wyszlo :D nastepnym razem sie poprawie. Pytanie co do brzucha -musze zaczac go cwiczyc bo zupelnie sobie odpuscilem i jak [...]
[...] I oto pytanie: Lepiej zamienić kolejność i wpierw ćwiczyć plecy? lub Ćwiczyć podciąganie na drążku codziennie aby wzmocnić plecy i zwiększyć ilość powtórzeń, dzięki czemu po jakimś czasie będę mógł korzystać już normalnie z planu?! Widziałem kiedyś na forum taki fajny plan jakiegoś tam "generała". Było w nim napisane coś tam ,że rano [...]
[...] faktow owszem, napisałem żeby dał podciąganie na początek, ale nie koniecznie od niego zaczynał (choć ja tak właśnie rozpoczynam plecy, idealne rozgrzewka przed martwym), jak pewnie widziałeś później widząc, że ciąg został przesunięty na koniec, zwróciłem na to uwagę. zadna kwestia podejscia tylko kwestia efektywnosci treningu, mial cw na [...]
[...] na dt, musiałam pozmieniac troche. Od przyszłego tygodnia planuje stały rozkład w dt i dnt, będzie wygodniej gdybym nie dała rady zrobić treningu, choć mam nadzieje że jak choroba odpuści to nawet jak wróce z pracy poźniej to dam rade poćwiczyć. Trening też planuje zmienić ;-) Może uda się wrócić na siłownie, bo przy obecnej pogodzie ciężko [...]
[...] siła bardzo spadła i niektóre ćwiczenia nie mają sensu. Jak jem poniżej 2500 kcal to nie daję rady z cięższymi treningami ;-) Dodatkowo nie mam możliwości ostatnio ćwiczyć wieczorem, więc chodzę na siłownię rano. Zjadam lekkie śniadanie w biegu, po którym często w połowie treningu odczuwam spadek energii, ale nie mam na razie jak tego zmienić.
Michail: nie to nie... (mam powody, aby nie ćwiczyć cyklicznie, ale jak ty tego nie rozumiesz to trudno...). Poza tym każdy plan stosuje od 6-8tygodni, ale jak nie chcesz pomóc to trudno. Po proszę gdzie indziej... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
[...] napięcia mięśni. Jestem bardzo pospinany, wszędzie przykurcze, ograniczone ruchy. Walczę z tym kilka lat, ale nadal lipa, bo już są na poziomie strukturalnym. Jeśli chodzi o zawody, muszę to poprawić, bo będzie lipa z pozowaniem Od przyszłego tygodnia terapie manualne ( PNF) u mojego fizjo, nie wiem jak znajdę czas ale trudno musze
no rotatorów generalnie nie ma sensu ćwiczyć na "dużych" ciężarach tylko na malutkich ale w większej ilości powtórzeń. A taka rozgrzewka rotatorów to spoko, też je rozgrzeje jak mi sie przypomni ale przewaznie zapominam %-) Myślałem że robisz na nie więcej "serii" w celu wzmocnienia ich a nie samej rozgrzewki na większą ilosc powtórzeń bo to by [...]
Cod co tam u Ciebie? :-) Wróciłam do pracy i coraz mniej czasu. Trzeba wpaść w rytm i jakoś od nowa to sobie zorganizować, poza tym wiadomo stres z tym związany bo jednak jak się wraca po takim czasie to rzadko się już wraca do tego co było. Powiedzmy, że przed ciążą pełniłam jedna z głównych funkcji w dziale, a teraz moja praca się porozkładała, [...]
[...] 4. Uprawiam amatorsko kulturystyke. Mobilizacją dla mnie jest chęć zbudowania sylwetki o której marze, stało sie to już hobby, lubie to! lubie czuć dobra pompe, patrzec jak sylwetka zmienia się, jak osiągam powolutku to do czego dąże. W siłowni mogę odreagować wszystkie złe emocje. Siłownia to coś więcej niż tylko przerzucanie ciężarów, to [...]
Ok chopaki od Nowa. Trochę mnie zirytowało że zostałem potraktowany jak świerzak bez pojęcia o niczym, nie powinienem atakować sory. Dieta jest wiadomo- podstawa. Narazie zbilansowana na zero nie będziemy się w to tu zagłebiac, nie ten dział. Tak nie ma treningów na redukcję bo od tego jest dieta, ale mamy wiele modyfikacji treningów które pomogą [...]
Dzień 39 sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna [...]
Waszek1995 dzięki za miłe słowa , cały czas dążę do swojego celu , dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 195-196cm w ważyłem 70kg !%-) na razie jestem tak jak by w połowie celu:-) Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-08 21:59:52
[...] nadal ten bark czuję może nie boli ale czuje taki dyskomfort w postaci strzelania i przeskakiwania barku chvjowe uczucie na maska i właśnie mam dylemat co robić czy ćwiczyć jak cypka lajtowo czy odpocząć z 1tydzen ew. 2tygodnie , Jutro mam trening kolejny Barki + łapy zobaczę jak to będzie szło i podejmę decyzje jutro, Nie było mnie trochę na [...]
>>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<
